dzien nie

[...] treningu. iron test - 3 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 8g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki [...]

W wakacje było 5-6 piw na dzień, codziennie grille, słodycze, a i tak ni h**a, nie wiem, może ja jakiś inny jestem }:-( I właśnie przez te wakacje mam wstręt do alko teraz%-)

[...] treningu PM iron test - 2 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki [...]

[...] treningu PM iron test - 2 tabs przed snem. chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM omega 3 - 5g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki [...]

Od produktów mącznych mam wzdęcia i inne problemy. Jeden dzień pojem a potem mięcho jak zawsze. Nie dlatego, że dieta tylko dlatego, że lubię.

[...] show time - jedna saszetka przed trenigiem chelat magnezu znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu omega 3 - 8g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1,5 tabs dziennie, do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed jochimbina w prochu - grudka do przedtreningówki witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki [...]

ja kupilem sobie pare kg przed swietami :D a 2 dzien swiat sklepy otwarte czy nie? bo mi sie ryz konczy Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-24 15:23:14

Mi, pijąc po 5 piw i więcej na dzień + grille i inne duperele w wakacje brzuch nie urósł, także };-)

antoś ja ostatnio troche na rowerku takim po tr jezdzilem to tez nie za bardzo wygodnie i normalnie 2 kolana na nastepny dzien mega obolałem, zla pozycja taka ciasna na tym rowerku

jw, jeden dzień cię nie zbawi %-)

[...] znanej firmy - 500mg jonów magnezu po treningu AM , 250mg przed snem omega 3 - 10g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-01-01 17:22:33

[...] przed snem omega 3 - 10g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-01-03 23:00:22 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-01-03 23:06:55

[...] omega 3 - 10g, 65% EPA/DHA Poliquin HCL ultra 4.0E - 3 x 1 tabs do każdego większego posiłku rhodiola rosea w prochu - ok 500mg ed witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień witamina D3 - 10.000IU wieczorem wrzucę przemyślenia na temat cyklu i kilka fotek sylwetki, takie mini podsumowanie tych 6 tygodni. Zmieniony przez [...]

przez fat pewno jeszcze metabolizm zwolnił. ja sie boje tylko tego ze teraz u mnie juz wrazliwosc insulinowa słabsza wiec moze szybciej zalewac, ale musze obserwowac, jak cos to bedzie trzeba zmieniac. a dzis jak sie alko napije to pewno zwnou metabolizm zwolni nie wiem czemu ale tak mam, ze po imprezie przez jakis dzień ta "machina" słabiej [...]

Witam Panowie! Małe info od Obłego: "Z racji przeprowadzki i braku czasowego nie mam dostępu do internetu i nie mam zbytnio jak robi wpisek za co serdecznie was przepraszam!!!! Na dniach wrzucę troszeczkę informacji a na dzień dzisiejszy mogę zapewni, że nie zwalniam tempa treningowego!!!" Ze swojej strony jak najbardziej potwierdzam bo [...]

[...] magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od Aylara + odrobina przed snem bacopa - ok 400mg rano aniracetam - 420mg rano witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 3g dziennie witamina D3 - 10.000IU

Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]

[...] skomponowaniu, smaczne i jeśli stosuje się do głównych założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g truskawek, pół banana, 100g ananasa itd. Raz w tygodniu przygotowuję sobie mieszankę [...]

Trening mam taki: 1 dzień: - rozgrzewka - 20min - przysiady 4 serie 12-15 powtórzeń -martwy ciag 4 serie 10-15 powtórzeń -wyciskanie hantli w leżeniu na ławce prostej 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie hantli nad głowa stojac 3 serie 10-12 powtórzeń -rozpiętki 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie francuskie hantelki za głowę stojac 3 serie 6-12 [...]

Dzięki za odpowiedź! Postaram się ustosunkować do rad i zbilansować dietę na nowo. Po ponad tygodniu zero wyników, więc zmniejszyłem dietę o 100 kcal. Odnośnie pytania 4 "W dni treningu na worku takie same posiłki jak w dzień siłki? Tzn. ten sam posiłek potreningowy?" jeśli ktoś jest w temacie prosiłbym choćby o krótkie info: tak/nie.